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把床只变成睡觉的W1pR方；手机不带进卧P9x5；不强迫自己睡着Ndl4睡不着时别心急，SjVm心急越睡不着；睡O2DI读一本枯燥的书；UTBI前3个小时不要进食；经常清洗晒被褥djGi有阳光味儿的被褥tlzF让你更快入睡；不halB舍不得花钱买贵的52rV头，枕头很重要，TJCT常重要；远离刺眼m9pz源；如果还睡不着hU3X可以放一些有节奏EO1b声音，会集中你的E4WG意力，带你入眠QNRw